Woche 3
In der dritten Woche unserer Meditation-Challenge legen wir besonderes Gewicht auf die Qualität der Freundlichkeit.
“Das größte Hindernis für Lebensfreude ist ein Mangel an Wärme.” Pema Chödrön
TIPP: Wenn es dir möglich ist, dann halte die Augen die ganze Zeit geöffnet. Dies drückt die Bereitschaft aus, dich allem zu öffnen, was in der Mediation auftaucht. Sollte es dir aber schwer fallen, mit geöffneten Augen zu meditieren, dann halte die Augen nur während der “Welcome Exercise” am Anfang der Meditation und dem “Einfach Sitzen” ganz am Ende der Meditation geöffnet. Wenn du ein wenig damit experimentierst, wird es dir vertraut werden und irgendwann sogar leicht fallen. Dadurch kannst du die Meditation immer besser in dein tägliches Leben mitnehmen.
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